Comment débuter la randonnée ?

Parce que tous les randonneurs chevronnés ont été de longs débutants, et surtout parce que nous tenons à notre esprit amateur, nous savons bien de quoi nous parlons. En effet, nous avons connu LA première rando  avec le matériel inadapté et les galères bêtes que nous n'avions pas envisagées. Alors, ça fait plaisir d'imaginer que peut-être l'un de vous lira ces lignes et évitera les pièges que nous avons testé pour vous. Lire la suite   

Les conseils de Tonton Marcel

  • Nous préconisons le co-voiturage pour nous emmener au départ de la balade. N'oubliez pas de prendre un sac qui contiendra vos chaussures de marche ; la belle voiture qui vous emmène, n'apprécie pas la boue des chemins !
  • Utilisez de bonnes chaussures de marche qui maintiennent la cheville.
  • Ne partez pas l'estomac vide, mais prenez un solide petit-déjeuner.
  • Dans votre sac, emmenez une gourde remplie d'eau, quelques biscuits, fruits secs, barres de céréale... Dans nos régions, un vêtement de pluie et une petite laine sont parfois indispensables.
  • Prévoyez un pique-nique le jour d'une randonnée à la journée.
  • Respectez l'environnement et reprenez vos déchets.
  • Marchez en file indienne sur le côté droit de toute route susceptible de circulations automobile ou cycliste.

Comment choisir son sac à dos ?

Volume, contenance, litrage, capacité…

On parle de souvent de volume, mais vous entendrez aussi parler de contenance, de litrage ou même de capacité. Ces termes désignent la même chose et se mesurent en litres  Lire la suite 

 Bien s'hydrater en rando 

L’eau est le premier souci du randonneur itinérant. Sous le soleil, c’est un impératif vital. Une perte d’eau de 1% du poids du corps altère déjà les capacités physique et psychique. On boit donc à sa gourde régulièrement et on la remplit tout aussi régulièrement.

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Comment remplir son sac à dos ?

Organiser son sac à dos est tout un art ! Pour obtenir un bon portant, le principe de base est de répartir la charge principalement sur le bassin et un peu sur les épaules. Le poids doit donc être réparti de façon à ce que le centre de gravité du sac soit le plus près possible du corps, ni trop bas, ni trop haut. 

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Comment éviter les ampoules aux pieds ?

Des moyens de prévention à la description du phénomène en passant par nos bons conseils pour traiter le mal, nous faisons toute la lumière sur la hantise des marcheurs : l'ampoule au

pied ! Lire la suite

Comment évaluer sa forme physique ?

Cotation des randonnées et définition des séjours 
 
La FFRP propose une cotation qui tient compte de 3 éléments :  
 
✓ L'effort (système de calcul IBP index/ FFRandonnée)
 
✓ La technicité (présence ou non d’obstacles plus ou moins importants)
 
✓ Le risque (gravité plus ou moins importante des accidents corporels en cas de chutes ou glissades)
 
Le site : La Balaguère vous permet d’évaluer votre forme physique https://www.labalaguere.com/evaluer-votre-forme.html
 
 

La météo en randonnée peut vite transformer une douce balade en traversée désagréable. Heureusement, les moyens technologiques modernes permettent de prendre connaissance des évolutions prévisibles de la météo. Mais la compréhension des phénomènes atmosphériques et des territoires arpentés est un atout supplémentaire en randonnée.

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La trousse de secours ? Que mettre dedans ?

Avant de partir en randonnée, n’oubliez pas de penser à votre trousse de secours et surtout à l’optimiser le plus possible. En fonction de la destination de votre sortie, du  temps (demi-journée, journée ou séjour) nous vous conseillons d’adapter le contenu de votre trousse de secours. Vous pouvez aussi demander conseil à votre médecin en vous appuyant sur la liste suivante. Lire la suite

L’Office national des forêts est un établissement public français chargé de la gestion des forêts publiques, placé sous la tutelle du ministère de l'Agriculture, de l'Agroalimentaire et de la Forêt et du ministère de l'Écologie, du Développement durable et de l'Énergie

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Jours chassés dans le Nord  : Cliquer ici