Les bienfaits de la marche nordique

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•  bon pour le cœur, circulation stimulée.

•  améliore la respiration. Muscles renforcés, 90% de la musculature est sollicitée.      

•  os plus solides, articulations assouplies.

•  dos, cou, nuque plus musclés, moins douloureux et crispés.

•  extrémités (mains, pieds) en mouvement.

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La technique

 

Cette technique demande coordination des bras et des jambes et poussée des bâtons vers l'arrière.

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    -  Voici des vidéos qui permettent d’appréhender le bon geste :

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 Deux vidéos d'initiation ici et là ;

       -  la présentation de Frank Rotger, brevet d'état ;

       -  la contribution de FFRandonnée ;

 

Sans oublier la FFA, Fédération française d'athlétisme et ses coaches athlé-santé ; la FFA a obtenu la délégation de la marche nordique par le Ministère des Sports en 2009, ce qui lui permet d'organiser des compétitions.

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Le matériel

 

Les bâtons sont mono-brins, solides − fibre de carbone − et possèdent un gantelet (détachable) qui permet d'ouvrir la main en fin de poussée sans les perdre ! Les chaussures sont à tige basse, les semelles souples et crantées.

La tenue est légère et près du corps, le sac à dos, petit, contient une bouteille d'eau.

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Différentes entreprises proposent ce matériel :

•       TSL-Outdoor, le partenaire de FFRandonnée et de la FFA ;

•       Spidernet, le fournisseur de Bassée en Balade ;

•       Décathlon, Leki, et bien d'autres !

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Bassée en Balade prête une paire de bâtons pour quelques séances d'essai.

 

Les animateurs

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Les séances de marche nordique sont encadrées par des animateurs bénévoles, diplômés par la Fédération française de la randonnée pédestre, et qui ont suivi avec succès la formation d'animateur à la marche nordique :

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•    Annie Fiévez

•    Anita Gaillard     

•    Marie-Laurence Sicard 

•    Dominique Cardon

•    Monique Baruffaldi 

•    Pierre-Yves Brasset

•    Guy Legrand